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Para reducir el estrés ¿dar un golpe en la mesa o pegar un grito?

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Un golpe en la mesa es peor. “Por lo general, la expresión de las emociones ayuda a disminuir la activación fisiológica propia de cada una de ellas, es decir, si estamos enfadados y damos un grito, es posible que liberemos gran parte de la tensión y el estrés que sentimos. Pero hay que tener en cuenta que, según el contexto, esta expresión puede ser contraproducente. Por ejemplo, si nos enfadamos en el trabajo por algo que nos ha dicho nuestro jefe y le gritamos, es posible que las consecuencias nos produzcan aún más estrés. En este caso, si expresamos nuestro enfado de otra forma más suave, le haremos saber al otro que nos ha disgustado su forma de proceder igualmente, reduciremos nuestro estrés y puede que hagamos que caiga en la cuenta y cambie su actitud. Lo que también colaborará a hacernos sentir mejor. En cuanto al golpe en la mesa, este tipo de expresiones violentas son siempre contraproducentes y acaban generando más estrés”, termina Antonio Cano Vindel, psicólogo y Presidente de la Sociedad Española para el estudio de la Ansiedad y el Estrés (S.E.A.S).

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¿Tomar una bebida con pajita o sin nada?

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Mucho peor sin nada. Durante el verano, aumentamos la ingesta de bebidas frías y con ellas el uso de pajita es más común. ¿La razón? Un alto contraste de temperaturas puede dañar los dientes. Tanto el frío como el calor provocan contracción y dilatación en los dientes, lo que produce fisuras en la superficie del esmalte y aumenta la sensibilidad de las piezas dentales, que en algunos casos puede causar fracturas.
Sin embargo, según los expertos, deberíamos usarlas todo el año, independientemente de la temperatura que tenga el contenido: “Un alimento rico en azúcar es mucho mejor que esté el mínimo tiempo posible en contacto con los dientes, por lo cual, para ingerirlo, es recomendable usar pajita. Y es que los azúcares que contienen estos alimentos sufren un proceso de degradación por parte de las bacterias que tenemos en la boca que los transforma en ácidos que, finalmente, producen la caries dental. Así que, cuanto menor sea el contacto, mejor”, asegura María José Muñoz Leal, directora del área de Odontología de la Universidad Europea de Madrid.

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¿Echarse una crema solar para el cuerpo en la cara o un maquillaje con protección?

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Echarse maquillaje con protección, sería la opción menos segura. Ahora que llega el buen tiempo y la mayoría estamos concienciados de la importancia de tomar el sol con seguridad, se nos plantea un dilema ¿me compro una crema para el cuerpo y otra para el rostro? Si me hecho maquillaje con SPF (sun protection factor) ¿ya no tengo que echarme otra cosa? Según Carmen Carranza, dermatóloga de la Fundación Jiménez Díaz de Madrid: “Los fotoprotectores son productos que, aplicados sobre la piel, previenen efectos nocivos del sol como son la quemadura solar y el fotoenvejecimiento, además de reducir el riesgo de cáncer cutáneo y disminuir la aparición de alergias solares”. Así que, en teoría, siempre que la crema que nos echemos cumpla estas funciones será suficiente. Sin embargo, “recientemente han salido al mercado nuevos fotoprotectores con una cobertura más amplia frente a todas las radiaciones UVB, UVA, infrarrojo-A y radiación visible y que además incorporan moléculas que neutralizan los radicales libres, como son los complejos antioxidantes y determinadas vitaminas como la C y la E.  Lo mínimo es que nos protejan frente a la radiación UVB y UVA, que estimulen los sistemas de reparación del ADN y que sean seguros para el ser humano”, continua la doctora Carranza.

En cuanto a los maquillajes, su seguridad dependerá mucho del índice FPS que tengan. De hecho, la mayoría está por debajo de los 30, lo que no es del todo seguro. “Por lo general vamos a estar mejor protegidos utilizando un fotoprotector con cobertura amplia ( frente a radiación UVB, UVA, infrarrojo y radiación visible) que sólo con un maquillaje con FPS. Además, si queremos siempre podemos maquillarnos encima del fotoprotector”, termina Carranza.

Por último, recordar que nos echemos lo que nos echemos, deberemos hacerlo de nuevo cada dos horas. De lo contrario, no estaremos correctamente protegidos.

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¿Sonarse la nariz o sorber los mocos?

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Según el libro Aprende a respirar, de Hiltrud Lodes: “Cuando la respiración se ve obstaculizada, se recomienda absorber las mucosidades por la nariz”. Porque, dice esta autora, cuando nos sonamos: “El peligro de contagio aumenta, ya que se alarga el resfriado y se amplía la superficie sometida al virus. Además, a menudo, al sonarnos, empujamos el contenido de la nariz ligeramente al interior de los senos nasales en vez de expulsarlos como pretendemos”. De hecho, en otras culturas, como la nipona, lo que está mal visto es sonarse en público, y no sorber los mocos.

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¿Apagar el despertador y dormir 10 minutos más o despertarse a la primera?

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Seguramente eres de los que piensan que esos 10 minutos marcan la diferencia. Pues, según los expertos, ese plus de sueño no va a colaborar a que descanses más, ya que no son suficientes para que el sueño que nos echamos sea reparador.

“Si no has dormido suficiente, lo normal es que el zumbido te despierte en medio de un ciclo profundo y lo interrumpamos sin poder volverlo a coger. Lo mejor es que nos vayamos a la cama entre 30 a 60 minutos antes”, recomienda el Dr. Gonzalo Pin, de la unidad del sueño del Hospital Quirón de Valencia.

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